Как восстановить внутренний ресурс: советы от экологов

В современных беларусских реалиях сложно оставаться бодрячком: поток новостей и рефлексий не даст спокойной заниматься своим делом. Боль, злость, чувство вины — все это отнимает у нас силы, не позволяет действовать рационально и принимать взвешенные решения. Экодом поговорил с экологами и активистами экологических движений, чтобы понять, как им удается строить экологичные отношения с собой в условиях постоянных атак на психику.

Директорка ОО «Экодом» Марина Дубина советует разнообразить дела и задачи, читать хорошие художественные книги и гулять там, где потише и побольше зелени. «Зайти на популярный Go to Belarus от 34 travel, мне кажется, сейчас актуально как никогда. Даже если у вас нет возможности поехать на авто, проект собрал достаточно транспортных и веломаршрутов, экотроп недалеко от Минска и других городов. Также советую искать маршруты на канале #заброшеннаябеларусь в Telegram, в котором постят фото и локации заброшенных архитектурных памятников с краткой историей достопримечательности». 

Фото: instagram.com/gotobelarus/ (автор: @murmurash)

Но самое главное, — отмечает Марина, — забыть на это время про телефон. «Отключите интернет, не фотографируйте или вообще не берите его с собой. Так сможете лучше сосредоточиться на деревьях, жучках, природе в целом. Запишитесь на курс АПБ по бердвотчингу или купите справочник «Определитель птиц», скачайте приложение и изучайте наблюдайте за ними подальше от города».

Фото: instagram.com/apb_birdlife_belarus/

Тем, кто чувствует, что теряет контроль, поможет совет Марии Сума, zero waste экспертки, руководительницы проекта «Зелёная карта» Центра экологических решений. «Мне помогает медитация, когда я понимаю, что чувствую свое тело, и это то, что я могу контролировать и то, что принадлежит мне». 

Сейчас практически все йога-студии Минска предлагают занятия по медитации, но если хотите начать заниматься самостоятельно, мы посоветуем делать это на свежем воздухе. Это не только полезно и приятно, но и дает возможность сосредоточиться на различных природных звуках: пении птиц, ветре, шелесте деревьев или перекату волн, если нашли место возле воды. Так медитация получается более глубокой, а значит, лучше восполняется ресурс.

Фото: Мария Сума

Директор общественной организации «Ахова птушак Бацькаўшчыны» Александр Винчевский знает, как помочь истинным интровертам. Он считает, что в нашей ситуации наиболее эффективный отдых должен включать как можно меньше людей. «Можно насладиться музыкой, заняться творчеством, организовать для себя или посетить экскурсию в природу: растения, птицы, насекомые, рыбалка — все это способствует внутреннему восстановлению».

Если хотите попасть на организованную экскурсию, рекомендуем туры «Поход в народ». Ребята предлагают экологический и культурный туризм в Беларуси, включая наблюдение за птицами, сафари-туры, фитоэкскурсии и сплавы. Активности действительно сильные, экодомовцы проверяли 🙂

Фото: instagram.com/walktofolk/

«Когда не можешь изменить мир, можно улучшить карму, — предлагает член совета ОО «Экодом» Ирина Сухий. — Например, взять мусорный пакет и пойти собирать мусор в лесу. Лес скажет спасибо, а у вас появится чувство принесенной пользы. Закончить процесс советую в месте с красивым видом, на закате, и наградить себя бокалом вина».

К сожалению, в любом популярном месте отдыха найдутся несанкционированные свалки либо хаотично разбросанный мусор. Минское море, лесопарк «Степянка» или лесок около вашей дачи — запаситесь пакетом и организуйте уборочную прогулку. А если вы ведете активный образ жизни, то можете совместить бег трусцой с собиранием мусора, таким образом присоединившись к международному движению Plogging. В Беларуси проходят даже плоггинг-туры — большие забеги, организованные инициативой Plogging Belarus, с целью собрать как можно больше мусора в зеленых зонах. 

Еще один способ совместить очень приятное с очень полезным — съездить в центр помощи диким животным «Сирин» в д.Пионино Дзержинского района. Среди его подопечных — дикие животные, которых бросили или нашли ранеными. Помочь организации можно как материально: сейчас они собирают деньги на собственную площадь — так и физически, когда центру нужны временные волонтеры. Вы также можете приехать туда на экскурсию, стать опекуном питомца или просто потискать лисят, енотов, других животных.

Фото: instagram.com/sirin_zoo/

Чтобы выжать из себя всю нечисть, «Городской лесничий» Игорь Корзун советует «длинные, достаточно утомительные прогулки часа на 3, желательно с кем-нибудь, чтобы не оставаться наедине с собой». Парк дружбы народов, парк 60-летия Октября, парк Курасовщина, Павлова — их хорошо исследовать в разное время суток, лучше всего — на закате. А если совсем «приплющит», есть Слепянская водная система — 24 километра. В таких прогулках старайтесь  находить красивые виды, как панорамы так и перспективы, проемы и тропинки, любоваться окрестностями с высоты. Важно найти «свое» место и провести в нем 20-30 минут. Если хочется обнимать деревья — делайте это, если лежать на земле и она достаточно теплая — пожалуйста. А если не спится, можно выйти на ночную прогулку и «потупить» в звездное небо.

«У всего есть нарратив субъективный — сделанный человеком —  и объективный, когда природа формирует повествование внутри себя. Городские парки обустраивались не просто так: все высаженное имеет смысл. Разгадывайте его, находите замыслы, пасхалки архитекторов. Верните себе детство и жажду познаний: встаньте на коленки и рассмотрите все как в первый раз. Обязательно делитесь восторгом с попутчиком».

Кстати, Игорь Корзун проводит прогулочные марафоны от 15 до 45 км в различных городах Беларуси. Ближайший, организованный совместно с товариществом «Зеленая сеть», пройдет 29 мая в Минске по вековым и мемориальным деревьям: старт в 11.00 около центрального входа в парк Горького. 30 мая на марафон по левому берегу Муховца выйдут жители Бреста (сбор в 12.00 у входа в мемориал «Брестская крепость»), а 5 июня по оврагам погуляют витебчане (сбор в 11.00 на площадке для скейтбордов около амфитеатра). 

Ищите способ, который подходит именно вам. Мы уверены, что вклад в собственное психологическое здоровье, как и в экологию, никогда не будет напрасным, а воздастся во много раз!

Добавить в социальные сети:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники